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健康饮水

水对人体的好处!-凯时ag

发布日期:2016-07-21    浏览次数:740
1、水,除了解渴还有其他意义吗?


人如果不吃饭的话,仍能存活几周;但要是不喝水,几天后就会脱水而死。我们身体三分之二多的部分是水,水本身就是一种最重要的营养素,任何饮料都无法替代。


水 主要负责消化食物、传送养分、保持各关节和内脏器官的湿润、调节人体的温度。当淡水充足时,人体的各个组织都能有效地工作。但是,当缺水时,就会导致身体 疼痛、组织损伤和各种各样的健康问题。根据研究,诸如气喘病、过敏症、高血压、高胆固醇、头痛、周期性偏头痛、背痛、风湿性关节炎、心绞痛和间歇性跛行等 症状,都可以通过充分饮水得到缓解或甚至治愈。


好的水能溶解、携带各种人体必需的物质,但质量差的水也可以溶解、携带大量对人体有毒、有害的物质,从 而产生急慢性中毒,甚至影响子孙后代的健康。人类需要5-10天的时间对体内水进行更新,如果长期喝质量差的水,就等于你长期处于恶性循环状态;反之,人 们能喝好水,健康将时刻伴随你.


2、你会喝水吗?


莫要等到口渴时再饮水。饮水同吃饭一样,应该每日喝3-4次,定时定量。口渴是表示人体细胞脱水到一定程度后的反应。不要不渴不饮,渴急了猛饮一通。经常饮水才能使体内的水分保持平衡,有益于维护机体正常的生理功能和新陈代谢。
饮 水要适量。一个成年人每天合计“支出”2500毫升左右的水分。人们从一日三餐中可补充水分1000毫升,体内营养物质氧化产生300毫升代谢水,其余的 1200毫升就只能通过饮食以外的途径补充了。按200毫升/杯计算,成人一天喝5-6杯水为合适。对于运动量大或须在高温条件下作业的人及体重超重者都 应适量多喝些水。


别用饮料代替饮水。饮料大多含有一定的糖分、电解质等,而这些物质不像水那样能很快离开胃。长期饮用会对胃产生不良刺激,同时还会增加肾脏过滤的负担,影响其功能。切记:酒精、果汁、苏打、咖啡和茶不能算作是水。


3、我们喝的水都很安全吗?


20世纪70年 代以来,随着现代工业的飞速发展,全球性环境污染日趋加重。在工业发达的国家和地区,大气、土壤、植被、地表水和地下水均遭到不同程度的污染,严重地影响 着人们的生产和生活,甚至危害着人体的健康。许多国家和地区的城镇供水水质已超出饮用水标准,人们急切渴望饮用优质的地下水。


据世界卫生组织有资料记载,人类疾病80%与水有关。国际自来水协会称,现在每年有2500万5岁以下的儿童因饮用受过污染的水而生病致死,在发展中国家每年因缺乏清洁卫生的饮水而造成死亡的人数高达1240万左右。


我 国12亿人饮用水概况:其中7.5亿人口 经常喝不符合饮用标准的水,其中几亿人的饮水中大肠杆菌群超标。有3亿人经常喝含铁超标的水,数亿人的在饮用高绿化物的水。来自国内外研究机构的研究表 明:矿泉水才是健康饮水的首选。这也是为什么矿泉水成为欧美发达国家饮水潮流的原因


4、常喝矿泉水的好处是什么?


天然矿泉水因水质纯净,矿物质丰富,所以它对于我们日常生活用水时有很多好处:
首先是口感,因矿泉水水质晶莹剔透,所以口感很好,爽口清凉;煮饭熬粥飘香可口,泡茶清凉味醇,如用矿泉水酿酒或制作保健饮料,则营养丰富。


另外,英、美等西方国家早在20世纪60-70年代已有充分研究证实,天然矿泉水能起到抗衰老的作用。饮用硬度大的水能降低人群患心脏病的死亡率。也有不少研究证明饮用含硅的、偏碱性的硬水可降低癌症的死亡率。


中国预防医学院1992年进行的一项人群调查证实,饮用一种含偏硅酸矿泉水的居民,人口总死亡率和恶性肿瘤死亡率较对照组居民低。以上证明,饮用该矿泉水提高了人群健康水平和寿命。喜玛拉 雅矿泉水因偏硅酸含量高,被国家鉴定为偏硅酸矿泉水。


矿泉水抗衰老作用的原理是:矿泉水所含金属离子能够充分参与氧自由基清除和影响核酸蛋白质的新陈代谢。

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